michail trening

no wiec michail ide na silke okolo 15/ najpozniej 16. przed jem banana i makaron. na silke biore 1,5 litra wdoy wymisznae z vmf olimpa. potem jem obiad. roznie z nim jest zalezy co mam zrobi ale czesto to bedzie ryz po chinsku z kurczakiem albo jakis kurczak z ziemniakami. do tego banan i woda. trening czyni mistrza

Michail – dzięki Jeszcze garść szczegółów: Zaczynam trening zawsze ok. godz. 18:30 (3 razy w tyg.), kończę ok. 20:00, więc może faktycznie Whey lepiej przed snem. Tak czy inaczej pomiędzy zakończeniem treningu a spaniem jem jeszcze zawsze rybkę (tuńczyk z puszki lub wędzona makrela – ok. 130 g) w conajmniej 1-godz. odstępie [...]

czy wyliczenia są prawidłowe? niepokoi mnie ilość tłuszczu do spożycia... Wyliczenia sa prawidłowe, ale 1200kc to twoje BMR. Czyli po doliczeniu ruchu twoje zapotrzebowanie powinno wyjść w okolicach 1600-1700kc. Wbrew pozorom nie tyjemu od tłuszczy tylko od węglowodanów. I zalezy tez jakie masz ich źródła. Możesz wkleić tutaj swoją dietę. [...]

Nie zastąpisz godzin nocnych-szczególnie tych przed północą-snem z dzień, bo od7-8 to już dzień.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Hehe-"dobry żart Tynfa wart"-g-g-działa kiedy ma ochotę,a ja i tak nie mam tyle kaski, by wszystkim udzielać live rad na g-g-siedz\e w cafe Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z [...]

Kładź się najdalej o 00.00 A jak masz czas w dzien to zrób sobie 45-60 minutek dźemki-szczególnie po/przed cięzkich treningach . Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail rozpisz mi jeszcze w jakie dni mam trenowac poszczegulne grupy miesniowe pod ten trening masz kontakt z bazą

Ktoś już pomyslał o zaczynających swoją przygodę z siłownią a więc i o Tobie Proszę, oto trening dla Ciebie: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), [...]

Michail a moglbys ocenic moj trening?? dobry jest? podobno co 3 miesiace powinno sie zmieniac treninc ale na jaki???robilem caly czas ten i troche sie zastalem a jak mam go edytowc?

BRUTUS-MÓWISZ I MASZ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Spoko-chodziło nam o tego brodatego gościa-to taki żart-nie złośliwy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

[...] dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Problemy- czytaj i pytaj ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 by onkel/ faku (skompletowane przez michaila)

No to jak powiedziałem-daj luzu-poczytaj może to co jest w poście na samej górze listy-potem pytaj oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Jasne,ale z zasady: 1 temat= 1 osoba-autor. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Michail przczytałem o treningu ACT ale tam jest cos takiego:"Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do drugiej stacji,czyli czwiczeń".Ale jak tu w moim przypadku mowić o przygotowaniu 8-12 stanowisk???Narazie ze sprzętem u [...]

Maniaq-hamuj troszkę... Młody-to ilośc "stanowisk" jeśli trenujesz w sporej siłce,a w domku to zwyczajnie para sztangielek-ławka, drązek, sztanga-nie szukaj problemów, gdzie ich nie ma Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]

Witaj-jeśli masz "ciągłośc" systematycznego treningu, to śmiało możesz robić spilt: "Polecam trening 4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wiolostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-180 sec w podstawowych [...]

Michail przeglądaniesz mój trening bo Brutus juz pozmniał tam troche ale chciałbym zebys ty też sprawdził bo rozchodzi sie o to żeby to był trening na mase acha i nie chodze na siłke tylko cwicze w piwnicy wiec mam do dyspozycji ławeczke,stojaki,hantle jeszcze drążka nie mam ale to napisz czym mógłbym to zastapić.

[...] trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm coś dla posiadaczy expanderów: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki i "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 faku (sklompletowane by michail)

Pozwolicie ze dla rozwiania watpliwosci przytocze tutaj wypowiedz niewatpliwego autorytetu - Michaila, z dnia 9. Listopada 2004 "Wysłana - 9 listopad 2004 11:26 Brednie.... Trice po klacie to pomyłka totalna, chyba, że ktoś zamiast ćwiczeć klatkę rozmawia z kolesiami... Podobnie rzecz ma się do treningu pleców po bicu... Powodzenia. [...]